jak cwiczyc

Jeżeli chcesz przytyć musisz mieć nadwyżkę kaloryczną. Jak chcesz mięśni powinieneś ćwiczyć siłowo. Tłuszcz nie zamienia się w mięśnie więc nie jest on Ci potrzebny żeby mieć masę. Skoro nie chcesz ustalonej diety to przynajmniej 10 wskazówek żywieniowych.

Rozejrzyj się za dobrym specjalistą. Niech cię dokładnie przebada i będziesz wiedział czy i jak możesz ćwiczyć

wybaczcie, że odkopuję ale byłem na urlopie i nie miałem dostepu do komputera mam jeszcze dwa pytania bo do tego planu dołożyłem jeszcze tak jak radziliście na szersze grzbietu cwiczenia tylko po treningu czuje zmeczenie bicepsow i klatki piersiowej natomiast nie czuje w ogóle zmeczenia miesni pleców, tricepsów ani barków to dobrze? a jeszcze [...]

ten trening z dupy wziety nie jest , on mnie uczą wyczuć włokna jak co i na co reaguje, to wszystko to wyzsza szkoła jazdy dla bardzo zaawansowanych dlatego pan sachem czy inni tego nie pojmą bo to nie ten poziom , ludzie cwiczacy po kilkadziesiat lat dochodza do takiego doswiadczenia ze nie musza wcale cwiczyc według schematu na kartce tylko [...]

Kręgosłupa już nie wyprostujesz, jaki jest taki bedzie chyba ze bardziej krzywy sie zrobi(wada sie pogłebi). Mozesz ćwiczyc(nawet powinieneś jezeli masz skolioze) ale z głową. Jeżeli bedziesz cwiczył nie zwazajac na swoja wade popełnisz ten sam bład co ja i mozesz sie pozegnac ze swoimi marzeniami o ładnej sylwetce raz na zawsze. Najlepiej idz do [...]

CO TO MA BYC ZA PLAN AKÓRAT CI POWIEM TEN PALN JAK ZACZYNALEM CWICZYC ROZPISAL MI CZŁWOIEK Z WYKRZTALCENIA FIZJOTERAPEUTA , PO SZKOLENIA TRENERSKICH KULTURYSTYKI KTÓRY OBECNIE PRACUJE W KLUBIE PACO W LUBLINIE

Jeżeli nie ćwiczysz na koksie to ćwiczyć każdą partię mięśniową 2x to jest zły sposób. W zupełności wystarczy jak będziesz ją ćwiczył raz. Nie będę się rozpisywał na ten temat w tym dziale, ale spytaj w innych działach i zobaczysz że powiedzą to samo co ja. Olek, [email protected]

[...] jest to, że nie mam pojęcia co mam teraz ćwiczyć... Jakieś FBW? Czy coś takiego? Do tej pory raczej ćwiczyłem bez planu treningowego... Chyba o zbyt wiele proszę, ale jakby ktoś mógłby mi doradzić ew. napisać jakiś plan, byłbym niezmiernie wdzięczny. Dostępne przyrządy: Ławeczka płaska, przekładana na skos w góre i dół Sztanga 55kg (2x [...]

jak zaczynasz cwiczyc przyrost masy i siły jest oczywisty:)jezeli przy okazji chcesz sie pozbyc tłuszczu uzyj dobrej diety+ aerobów

Ok.Tylko jak przy redukcji chcę też ćwiczyć to dobry jest trening na masę.

Ok.Tylko jak przy redukcji chcę też ćwiczyć to dobry jest trening na masę?

Spalacz jej nie pomoze. A to ze mniej je i robi takie rzeczy spowoduje zwolnienie metabolizmu i w najlepszym wypadku waga nie drgie w dol, albo sie nawet podniesie. Jak sie jej nie chce cwiczyc, to niech dalej bedzie gruba. Widac tak jej z tym dobrze.

...nogi faktycznie należałoby ćwiczyc bo z tego wynikaja same plusy- nie wiem dlaczego coniektórzy boja sie tego jak "diabeł święconej wody' napisz jeszcze dlaczego i co chciałbyś- w jakim kierunku- zmienić. inaczej bedziemy na slepo- cos zmieniać

[...] czym idzie efektywniej przeprowadzany trening, no i więcej czasu na inne zajęcia. Nigdy nie lubiłem ćwiczyć dzień po dniu. Po co masz robić 4 dni (częstszy trening, gorsza jakość), jak tak samo efektywnie będzie 3 dni (rzadszy trening, większa jakość) no ale wybór pozostawiamy tobie i tak. Plan jest okej. Spróbuj obie wersje i zobacz jak ci [...]

edytujesz tą lupą na górze tTwojej wypowiedzi.... Czy jezeli chce przytyc musze jesc wiecej ? jak tak to o ile mniej wiecej - no tego to nie kumam za bardzooo, co znaczy wiecej?? chodzi Ci o ilość jedzenia w kg ?? tu nie chodzi o ilość tylko o to aby te kilka Twoich posiłków składało się na te wartości co Ci wyszły w tych przeliczeniach... bede [...]

pierwsze - cos mi sie wydaje ze dopiero zaczynasz cwiczyc ... taki ból jest normalny a jak nie to sobie przeciążyłeś przedramie - ból minie !! mozesz sobie wziać pół aspiryny

ja już tylko czekam jak skończą sie wakacje i zaczne mase robić bo tera to mi sie wogóle nie chce ćwiczyć

hmm za 20min ide do "smalcow" cwiczyc jak cos ciekawego sie wydarzy to opowiem

fajnie, ze chcialo ci sie to wszystko robic, ale ja na twoim miejscu bym wyludzil od starszych hajs na silownie, bo jak mialbym cwiczyc na takim sprzecie, to chyba godzine przed silka spedzalbym w kosciele modlac sie o cud, a po silowni dziekujac za to, ze nic sobie nie zrobilem... no ale sporo pracy w to wlozyles, dlatego dam ci tego wspanialego [...]

jasne, jak jeszcze suple działaja dobrze, widać szybkie postępy, mocniejszą pompe to ćwiczyć nie umierać pzdr/